Usapang Mental Health: Paano Labanan ang Stress at Anxiety?

Sa panahon ngayon, hindi lang pisikal na katawan ang nagkakasakit. Marami sa atin ang nakakaranas ng matinding stress, lungkot, at pangamba. Ang Mental Health ay kasing-halaga ng Physical Health. Hindi dapat ikahiya ang paghingi ng tulong.
Ano ang Anxiety at Depression?
Normal lang malungkot paminsan-minsan. Pero kapag ang lungkot ay tumatagal na ng ilang linggo, nawawalan ka na ng gana kumain, hindi makatulog, o nawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong gusto, maaaring senyales na ito ng Depression.
Ang Anxiety naman ay ang labis na pag-aalala na parang laging may masamang mangyayari, na sinasabayan ng mabilis na tibok ng puso at hirap sa paghinga.
Self-Care Tips para sa Mental Wellness
Matulog nang Sapat: Ang kakulangan sa tulog ay nagpapalala ng init ng ulo at stress.
Digital Detox: Bawasan ang pagbababad sa social media lalo na kung puro negative news ang nakikita mo.
Makipag-usap: Huwag sarilinin ang problema. Kausapin ang kaibigan, kapamilya, o asawa. Ang paglalabas ng saloobin ay malaking ginhawa.
Humingi ng Tulong Propesyonal: Kung hindi na kaya, lumapit sa eksperto. Ang Pangasinan Provincial Hospital ay may mga doktor at nurses na handang makinig at tumulong.
Tandaan: It's okay not to be okay. Ang pag-amin na kailangan mo ng tulong ay tanda ng katapangan, hindi kahinaan. Alagaan ang ating isipan para sa mas masayang pamumuhay.