Ang Panganib ng Paninigarilyo (Yosi) at Paano Tumigil

Walang "ligtas" na level ng paninigarilyo. Bawat hithit ng yosi ay nagpapasok ng libo-libong kemikal sa katawan na nagdudulot ng cancer, sakit sa puso, at sakit sa baga.
Ang Epekto sa Katawan
COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): Ito ang sakit kung saan nasisira ang baga at hirap na hirap huminga ang pasyente habang buhay.
Lung Cancer: Ang paninigarilyo ang number 1 cause ng cancer sa baga.
Secondhand Smoke: Ang usok na binubuga mo ay mas delikado para sa iyong asawa at mga anak na nakakalanghap nito. Pwede silang magka-hika o pulmonya dahil sa bisyo mo.
Tips para Tumigil (Smoking Cessation)
Mahirap tumigil, pero kaya mo ito:
Set a Date: Magtakda ng araw kung kailan ka titigil (Cold Turkey o unti-unti).
Alisin ang Temptasyon: Itapon ang lahat ng yosi, lighter, at ashtray sa bahay.
Maghanap ng Kapalit: Kapag hinahanap ng bibig ang yosi, ngumuya ng bubblegum, kumain ng candy, o uminom ng tubig.
Isipin ang Pamilya: Gawing inspirasyon ang kalusugan ng iyong mga anak at ang matitipid na pera.
Kung hirap kang tumigil mag-isa, lumapit sa aming doktor para sa Smoking Cessation program. Ligtas ang may malinis na baga.