GERD at Acid Reflux: Hapdi ng Dibdib, Hindi Puso ang May Sakit

Naranasan mo na bang dighay nang dighay na parang may pait o asim sa lalamunan? O kaya naman ay ang tinatawag na "Heartburn" o hapdi sa gitna ng dibdib? Ito ay senyales ng GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Bakit Ito Nangyayari?
Sa dulo ng ating lalamunan (esophagus) papunta sa tiyan, may valve na nagsasara para hindi umakyat ang pagkain. Sa GERD, humihina o bumubuka ang valve na ito kaya umaakyat ang asido mula sa tiyan, dahilan para mapaso ang iyong lalamunan.
Mga Nagpapalala ng GERD:
1. Pagkain: Maanghang, mamantika, tsokolate, kape, at softdrinks.
2. Bisyo: Paninigarilyo at alak.
3. Ugali: Ang paghiga agad pagkatapos kumain.
Tips Para Iwas-Hapdi:
• Small Frequent Meals: Huwag magpakabusog nang sobra. Mas mainam ang pakonti-konting kain pero madalas.
• 3-Hour Rule: Huwag hihiga sa loob ng 3 oras pagkatapos kumain. Hayaang bumaba muna ang kinain.
• Elevate: Kapag matutulog, taasan ng konti ang unan para hindi makaakyat ang acid.
Kung ang pananakit ng dibdib ay may kasamang pagpapawis nang malamig, hirap huminga, at sakit na gumagapang sa kaliwang braso o panga—pumunta sa ER dahil baka sa puso na 'yan.