Pinggang Pinoy: Gabay sa Tamang Nutrisyon para sa Pamilya

"Rice is Life" ika nga ng karamihan sa atin. Pero alam niyo ba na ang sobrang pagkain ng kanin na walang kasamang sapat na gulay at protina ay hindi balanse? Para maging malusog, inilunsad ng gobyerno ang Pinggang Pinoy guide.
Ano ang nasa Pinggang Pinoy?
Isipin mo ang iyong plato. Hatiin ito sa tatlong parte:
Go Foods (Energy Giving): Ito ang kanin, tinapay, o root crops. Dapat ay 1/4 lang ng plato ang sakop nito. Ito ang nagbibigay lakas para makapagtrabaho.
Grow Foods (Body Building): Ito ang isda, manok, karne, itlog, o beans. Dapat ay nasa 1/4 din ng plato. Ito ay para sa muscles at paglaki.
Glow Foods (Body Regulating): Ito ang pinakamahalaga—Gulay at Prutas. Dapat ay kalahati (1/2) ng plato ay puno ng gulay. Dito natin nakukuha ang vitamins at minerals para hindi sakitin.
Tubig: Ang Nakakalimutan na Sangkap
Bukod sa pagkain, importante ang pag-inom ng 8-10 baso ng tubig araw-araw. Iwasan ang mga sugary drinks tulad ng iced tea, softdrinks, at palamig na mataas sa asukal.
Tips para Makatipid pero Healthy
Bumili ng gulay na napapanahon (in season) dahil mas mura ito.
Magtanim ng sariling gulay sa bakuran.
Iwasan ang mga processed foods tulad ng hotdog, luncheon meat, at noodles dahil mataas ito sa sodium (asin) na masama sa bato.
Ang tamang nutrisyon ay hindi kailangang mahal. Nasa tamang balanse at pagpili lang yan.